好身材是每个女人向往的目标健身减肥速成苹果版，也有不少女人喊出要不瘦要不死的决心口号，可是有时候减肥却成为最难完成的任务，那么简单介绍一些个人减肥心得供大家参考：
健身减肥速成苹果版！" >
1、学会吃
很多人减肥首先想到的就是节食，可如果不吃就会损害身体健康，没有了健康，再美的身材也没有意义健身减肥速成苹果版。适度的节制是该有的，但却并非不吃，要合理搭配学会如何进食，减肥期间最好停止零食的摄入，尤其薯片类的膨化食品，如果实在嘴馋可以选择话梅等食品，但要少里面多少都会有添加剂影响消化系统，饮食一定要定时，早餐要营养补充每天人体需要的能量，在午餐开动之前一定先喝碗粥或者汤，晚餐的时候最好就不要摄入太多主食了，可以用粥和菜为主，晚上运动量少即使不怕长胖也会对胃有伤害。可以多补充一些维生素水果，但有些水果像苹果香蕉最好不要空腹吃。
健身减肥速成苹果版！" >
2、保持运动
换个角度来说，无论你吃多少只要消耗量超越摄入量就不会胖到哪里去，甚至保持好身材，吃肥了跑瘦了就是这个道理，如过不是先天性疾病，就没有与生俱来的胖子也没有天然的瘦子，尤其当年龄开始增长人的新陈代谢就会相对减慢，更加容易堆积脂肪，所以一定要记住管住嘴迈开腿才能换来一个好的身材健身减肥速成苹果版。有些朋友总在说，我动了啊，一天你知道我的工作量多大，根本闲不住，可还是这么胖，运动要讲究方式与强度，不是你多跑几步路就可以达成的，有氧健身可以，游泳可以，器材健身都可以，但要选择一项适合自己的坚持到底，徒步只能作为辅助的身材保持，而并不能达到减肥的最终目的。
展开全文
健身减肥速成苹果版！" >
3、注意避免传言误区
在剧烈运动后，身体消耗了许多能量而感到饥饿，也是吸收营养最佳时机健身减肥速成苹果版。很多人觉得吃下去就会反弹浪费努力，而这是个错误的观点，运动后人体的新陈代谢率非常高，此时，摄入热量都可以迅速地转化为身体所需要的热量，从而大大降低了转化为脂肪的概率，相反如果是运动结束一段时间后再摄入食物的话，新陈代谢率大大降低了，再吃进去的东西就非常容易转化成脂肪。所以这个误区一定谨记，运动之后补充所需的营养。
健身减肥速成苹果版！" >
